Le monde moderne impose des exigences élevées à la personne qui y vit en relation avec l'activité mentale, et parfois il est nécessaire d'effectuer plusieurs tâches simultanément dans différents domaines de la connaissance.
Sans "alimentation" supplémentaire des cellules cérébrales, un mode de vie correct, le maintien d'une condition physique normale et une bonne alimentation, cela est impossible. Par conséquent, des recommandations pour améliorer la fonction cérébrale et la mémoire de diverses manières intéresseront tous les lecteurs.
Cellules cérébrales et mémoire
Avec l'âge, non seulement le corps humain vieillit, mais aussi son cerveau, ses capacités de réflexion et ses connexions neuronales dans les cellules se détériorent, et le volume de matière grise diminue progressivement, ses capacités cognitives diminuent (réflexion, compréhension, réceptivité) à l'apprentissage, à la réflexion et au raisonnement). Les troubles de l'attention et de la mémoire sont les premiers signes d'une diminution de la capacité de réflexion d'une personne, qui survient souvent avec l'âge.
Causes des troubles de la mémoire et du cerveau
- Blessures et blessures après des opérations, maladies antérieures (accident vasculaire cérébral, commotions cérébrales, etc. );
- certaines maladies internes: maladies infectieuses, maladies rénales, etc . ;
- changements corporels liés à l'âge;
- Consommation d'alcool, de drogues, d'antidépresseurs, de tabac;
- mauvais mode de vie: stress, manque de sommeil, surmenage au travail.
Pour ralentir ces processus négatifs, les scientifiques recommandent de garder votre corps et votre cerveau en bonne santé selon les règles suivantes:
- Maintenir une bonne activité physique, exercice régulier;
- respect d'un régime alimentaire et d'un poids normal, l'utilisation d'aliments qui améliorent la fonction cérébrale;
- contrôle du cholestérol et de la glycémie;
- arrêter de fumer et d'autres mauvaises habitudes;
- maintenir une pression artérielle normale;
- Si nécessaire, en consultation avec un spécialiste qui vous prescrira le médicament nécessaire, vous pouvez découvrir comment améliorer la fonction cérébrale.
Substances nootropes:
Les nootropiques sont des substances et des ingrédients actifs qui stimulent un effet positif sur le tissu cérébral humain, augmentent son efficacité, améliorent la mémoire, soutiennent et facilitent le processus de mémorisation et d'apprentissage, et stimulent les fonctions cognitives. Ils augmentent également la «clarté» de l'esprit dans toutes les conditions extrêmes. Ils sont à base d'ingrédients biologiques. L'industrie pharmaceutique moderne produit des médicaments et des pilules basés sur eux qui améliorent la fonction cérébrale.
10 substances qui améliorent la mémoire et les performances mentales:
- Flavonols - activent la production de l'hormone endorphine dans le corps et garantissent joie et bonheur. Ils stimulent la transmission de l'influx nerveux dans les cellules cérébrales, leur donnant force et activité. Ces substances comprennent le chocolat noir.
- Lécithine - l'un des composants des cellules du corps, un phospholipide impliqué dans la production d'enzymes et d'hormones; avec la vitamine B5, il devient de l'acétylcholine, qui accélère le cours des processus et des réactions nerveux (neurotransmetteur); trouvé dans les œufs, les foies de bœuf et de poulet, les poissons gras, les légumineuses, les noix et les graines.
- Caféine - trouvée dans le café et le thé vert, sa consommation aide à se concentrer, augmente la productivité et stimule le cerveau, mais l'activité cérébrale diminue après un certain temps.
- L-théanine, un acide aminé présent dans le thé vert, aide à prolonger l'activité cérébrale et à augmenter les performances sans dégradation supplémentaire.
- La créatine, un acide azoté organique naturellement produit lors d'une activité physique active, aide à augmenter la croissance musculaire et les réponses cellulaires, à maintenir les réserves d'énergie du cerveau et à améliorer la pensée analytique.
- Acides gras oméga-3 (contenus dans les poissons marins, les noix, les graines) - améliorent la mémoire, soulagent la dépression et le stress et protègent contre le vieillissement.
- La L-tyrosine est un acide aminé qui soutient la production d'adrénaline et de neurotransmetteur dopamine, augmente le seuil de fatigue et de concentration et a un effet positif sur le système endocrinien. Vitamines B
- - aident à restaurer les cellules nerveuses et à améliorer la fonction cérébrale.
- L'acétyl-L-carnitine est un acide aminé qui soulage la fatigue chronique, améliore la mémoire et le fonctionnement des cellules cérébrales, maintient l'équilibre et le métabolisme des glucides et altère les performances sexuelles.
- L'extrait sec de feuilles de Ginkgo biloba est le médicament nootropique le plus puissant, nommé d'après l'arbre du même nom. Ses feuilles contiennent des glycosides, des flavonoïdes et des terpènes qui, ensemble, stimulent l'activité cérébrale, améliorent la mémoire et la stabilité émotionnelle.
Produits qui régulent l'activité des cellules cérébrales:
Le mode de vie et l'alimentation sont les principaux facteurs influençant l'activité mentale humaine. La recherche scientifique a montré qu'il existe un certain nombre d'aliments qui peuvent améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales.
Cela comprend:
- Les poissons gras (sardines, saumon, truite, etc. ) ont un effet positif sur les capacités mentales en raison de la présence d'acides gras oméga-3. Une personne qui consomme des acides gras les fournit pour la reproduction des cellules nerveuses du cerveau (qui est lui-même composé à 60% de matières grasses), ralentit le processus de vieillissement et empêche même la maladie d'Alzheimer de se produire.
- Le café noir ajoute des substances essentielles au corps humain: la caféine et les antioxydants qui bloquent le travail de l'adénosine (qui prévient la somnolence et améliore une perception positive de la réalité), stimule la production de sérotonine pour améliorer l'humeur et la concentrationpour augmenter le travail intellectuel.
- Le chocolat noir (avec au moins 80% de cacao) contient des substances utiles pour améliorer la fonction cérébrale: des flavonoïdes, de la caféine et des antioxydants qui améliorent la mémoire, ralentissent les changements liés à l'âge dans les cellules cérébrales et améliorent l'humeur.
- Noix (noix, noisettes et amandes) - contiennent des vitamines B et E utiles, des oligo-éléments (magnésium) et des antioxydants. L'apport quotidien peut atteindre 100 g.
- Les myrtilles sont des baies qui ont un effet positif non seulement sur l'acuité visuelle, mais aussi sur le cerveau, et en raison de la teneur en anthocyanes - des antioxydants qui renforcent les vaisseaux sanguins et réduisent leur fragilité, améliorent la communication entre les cellules cérébrales et la mémoire - également la dépressionsoulager.
- Les oranges et les citrons sont une source de vitamine C, un puissant antioxydant qui protège le cerveau des radicaux libres.
- Brocoli - Contient de la vitamine K liposoluble (importante pour la formation des graisses dans les cellules cérébrales et l'amélioration de la mémoire) et des antioxydants pour aider à surmonter les maladies associées aux lésions cérébrales.
- Les graines de citrouille comme source de magnésium, de zinc, de fer et de cuivre, qui affectent le système nerveux humain, l'apprentissage et la mémoire.
- Les œufs de poule sont une source de nombreux nutriments (acide folique, choline, vitamines B6 et B12).
Effets de l'activité physique sur le cerveau
Même une simple promenade nocturne au grand air a un effet positif sur la santé du cerveau. Maintenir un niveau élevé d'activité physique, faire des exercices avec une certaine charge et faire du sport est l'un des moyens d'améliorer la fonction cérébrale. Il aide à améliorer les capacités intellectuelles à tout âge et chez les personnes âgées - pour faire face aux troubles cognitifs mineurs.
Les scientifiques recommandent des exercices d'aérobie, de courtes séances d'entraînement, du yoga et de la méditation pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau et maintenir le corps en bonne forme physique.
Régime méditerranéen
Selon de nombreux scientifiques, le régime méditerranéen contient une alimentation optimale riche en légumes et fruits sains, en légumineuses et en produits à base de céréales complètes ainsi qu'en noix et en huile d'olive, qui ont un effet positif et protègent le cerveau à long terme.
Le régime comprend également de petites quantités de produits laitiers, du poisson de mer et une variété de vins. La restriction s'applique à l'utilisation de viande rouge, de volaille et de produits finis transformés.
Formation de l'esprit
L'un des moyens les plus efficaces d'améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales est de pratiquer quotidiennement vos capacités de réflexion. Ces méthodes comprennent: la résolution de mots croisés et de Sudoku, l'apprentissage d'une nouvelle langue étrangère. Selon des scientifiques finlandais de l'Université d'Helsinki, ce dernier contribue à améliorer les capacités cognitives des personnes âgées en donnant à l'esprit une "netteté" et en contribuant à son élasticité.
Plus une personne parle des langues étrangères, plus le réseau neuronal du cerveau réagit rapidement à l'accumulation de nouvelles informations. Par conséquent, les enfants et les adultes sont encouragés à pratiquer de nouvelles langues pour éviter le déclin cognitif à mesure que le corps vieillit.
Apprendre à jouer d'un instrument de musique, quel que soit l'âge de l'élève, a également un effet positif sur la mémoire et les cellules cérébrales. La reproduction sonore a un effet protecteur en modifiant les ondes cérébrales et en améliorant l'audition.
Nootropiques:
Le travail du cerveau humain et de la mémoire est souvent influencé par l'environnement extérieur. De nombreuses personnes estiment avoir besoin d'un traitement et se tournent vers des spécialistes pour découvrir quels médicaments peuvent améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales. Tous ces médicaments et comprimés ne doivent être pris que selon les directives d'un médecin.
Dans les cas urgents (soutenance de diplôme, examens, etc. ), cependant, la prise de ces médicaments seuls permet de concentrer l'attention et d'améliorer l'activité cérébrale en peu de temps.
Quels médicaments améliorent la fonction cérébrale et sont vendus sans ordonnance?
- La glycine est une «vitamine de tête» populaire et peu coûteuse qui régule le sommeil et l'activité mentale et améliore l'humeur. Il doit être pris dans un délai d'au moins 30 jours.
- Acide gamma-aminobutyrique - prescrit pour le traitement des traumatismes crâniens, aide à éliminer les toxines et à normaliser les processus nerveux.
- Extrait sec de feuille de Ginkgo biloba - une préparation à base d'extrait de feuille, qui est prescrite pour les troubles du sommeil, les étourdissements, les troubles de la mémoire et de l'attention et normalise le métabolisme dans les cellules et les tissus du cerveau (uniquement prescrite à l'âge de 18 ans).
Pilules sur ordonnance pour la mémoire et la fonction cérébrale:
- Piracétam et analogues - les médicaments qui aident les étudiants à réussir la session sont prescrits dans le traitement de la maladie d'Alzheimer chez les patients âgés souffrant de troubles de la mémoire et de l'attention.
- Vinpocetine - est prescrit pour améliorer le métabolisme cérébral, le flux sanguin vers les vaisseaux de la tête lors du traitement des suites d'un accident vasculaire cérébral, etc.
- Dichlorhydrate de pyritinol monohydraté - est utilisé pour réduire les performances mentales, aide à normaliser les processus métaboliques dans les tissus nerveux et est utilisé pour traiter l'athérosclérose et l'encéphalopathie chez les enfants.
- Complexe peptidique de cerveau de porc - vendu en ampoules et prescrit pour traiter la maladie d'Alzheimer, les accidents vasculaires cérébraux, etc.
Vous devez lire attentivement les instructions de tous les médicaments car la plupart ont des effets secondaires négatifs et des contre-indications.
Règles de prise des nootropiques:
Avant de commencer à prendre des médicaments qui améliorent la mémoire et les fonctions cérébrales, il est impératif de consulter un spécialiste et de suivre des règles importantes:
- La dose du médicament et la durée du traitement dépendent de l'âge du patient, de sa santé et de ses caractéristiques corporelles, ainsi que de la présence de certaines maladies concomitantes.
- Les préparations à base de plantes ou les compléments alimentaires ne sont pas toujours inoffensifs et inoffensifs pour l'homme. Des réactions allergiques, des contre-indications et des effets secondaires inattendus peuvent survenir.
- Pour déterminer un changement positif ou négatif dans le travail du cerveau et de la mémoire, vous devez régulièrement tester, noter vos observations et faire une série d'exercices spéciaux.
- Afin de choisir les pilules optimales qui amélioreront la fonction cérébrale, il est préférable de changer de prise et d'observer les effets sur le corps. Cela aidera à identifier le médicament le plus approprié.
Développer les capacités de réflexion et la mémoire chez les enfants
Les médicaments ne conviennent pas toujours aux enfants, au contraire, beaucoup d'entre eux ne doivent pas être pris avant l'âge de 18 ans en raison d'éventuelles conséquences négatives. Avant de décider de prescrire un médicament, il vaut la peine de consulter un pédiatre et un neurologue.
Cela est dû au fait qu'une diminution de la concentration d'attention et de mémoire chez les enfants est le résultat de maladies et que seul un médecin, après l'examen, peut décider comment améliorer le fonctionnement du cerveau de l'enfant: à l'aide de médicaments, Changements de vitamines ou de style de vie et de passe-temps, aliments diététiques sur ordonnance et utilisation d'aliments qui stimulent le travail des cellules cérébrales.
Recettes populaires pour améliorer la mémoire
La médecine traditionnelle a accumulé de nombreuses recettes au fil des ans qui ont un effet positif sur la capacité d'une personne à se souvenir et à améliorer sa concentration:
- Infusion de fleurs de trèfle - à base de 2 c. l. plantes séchées pour 2 cuillères à soupe. eau chaude, tout est versé dans un thermos pendant 2 heures, puis filtrer et boire 100 g une demi-heure avant les repas, durée du cours - 3 mois;
- décoction d'écorce de sorbier rouge hachée: 1 cuillère à soupe. l. Massez pour 250 g d'eau, faites bouillir et laissez reposer 6 heures, buvez 1 cuillère à soupe trois fois par jour. l, cours - 30 jours, puis une pause par an - au moins 3 cycles;
- Mangez 2-3 jeunes bourgeons de pin. deux fois par jour avant les repas.
Conclusion
Si vous rencontrez des problèmes de mémoire, des étourdissements, de l'insomnie, une dépression ou d'autres symptômes, vous devez d'abord clarifier la cause et la cause de ces processus négatifs en consultant un médecin et subir un examen complet. Après avoir reçu les résultats et les recommandations d'un spécialiste, vous pouvez commencer le traitement et commencer à prendre des médicaments qui améliorent la fonction cérébrale et la mémoire.